秋冬是滋補(bǔ)的最佳季節(jié)，壯腎是男人滋補(bǔ)的一個(gè)方面，那么男人秋冬滋補(bǔ)吃什么呢?壯腎吃哪些食物好呢?下面就來(lái)了解一下男人壯腎的食物有哪些?

　資料圖(供圖/視覺(jué)中國(guó))

　　男人壯腎的食物

　　蝦

　　蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯腎益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說(shuō)。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

　　牡蠣

　　是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)遺精、不堅(jiān)挺、盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。

　　泥鰍

　　泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對(duì)調(diào)節(jié)男子功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精蟲(chóng)的形成，對(duì)男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。

　　海馬

　　海馬性溫，能補(bǔ)腎壯腎，故凡腎陽(yáng)不足之人，都可以食用。特別適用于腎陽(yáng)虛所致的不堅(jiān)挺、不育、多尿、夜遺、虛喘等癥。食用方法是將海馬焙干、研細(xì)，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。

　　除此之外，常用于補(bǔ)腎壯腎的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚(yú)、章魚(yú)、海參、生蠔、魚(yú)類、海藻、麥芽油等等。

　　韭菜

　　韭菜又叫起陽(yáng)草、壯腎草、長(zhǎng)生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯腎的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、不堅(jiān)挺、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動(dòng)，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌;其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。

　　營(yíng)養(yǎng)美食

　　番茄炒玉米

　　1、將番茄洗凈，切小丁;甜玉米粒洗凈，瀝水，備用。

　　2、炒鍋中倒入植物油燒熱，放入番茄丁炒熟后，加入鹽,白糖炒勻，盛出，備用。

　　3、鍋中留油底燒熱，放入甜玉米粒炒熟，倒入炒好的番茄丁，猛火炒勻，加鹽，撒上蔥花即可。

　　XO醬三文魚(yú)炒飯

　　1.將三文魚(yú)切丁，用鹽，胡椒粉和料酒腌5分鐘;

　　2.雞蛋打成蛋液，放一半進(jìn)鍋里炒至半熟，備用。

　　3.熱油鍋，將三文魚(yú)以大火快炒過(guò)油后，撈出瀝干油分;

　　4.鍋中重新放油，爆香XO醬;

　　5.下白飯入做法4.的鍋中，炒至飯松散，加入青豆，胡蘿卜粒，

　　番茄炒土豆

　　1、土豆去皮，洗凈，切成絲。

　　2、番茄去皮，洗凈，切成片。

　　3、鍋里放油，油起煙時(shí)放入土豆絲炒黃。

　　4、接著放入番茄，炒出紅色的番茄水分。

　　5、最后放入鹽、蔥段，這樣就做好一盤番茄炒土豆啦!

　　荸薺炒冬菇

　　1.先將水發(fā)冬菇洗凈去沙，瀝干水分。荸薺去皮洗凈切片。

　　2.炒鍋燒熱放入熟花生油，燒至七成熱，即將冬菇、荸薺片同時(shí)下鍋煸炒，放入醬油，姜末，精鹽，白糖，味精，料酒，鮮湯150克，燒開(kāi)用濕淀粉勾芡，淋熟油起鍋裝盤即成。