“偏頭痛”發(fā)生的原因是什么？

　　關(guān)于偏頭痛發(fā)病的原因，馬鍵表示，總的來說，產(chǎn)生“偏頭痛”的原因會(huì)有以下幾個(gè)：

　　1.肌肉、筋膜導(dǎo)致的緊張性或牽涉痛。每當(dāng)我們的身體長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)異常的姿勢(shì)下，或者長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)做一個(gè)錯(cuò)誤的動(dòng)作時(shí)，容易產(chǎn)生偏頭痛。辦公室人群或者是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)電腦打游戲的人，很容易養(yǎng)成含胸駝背，頭前傾，圓肩等姿勢(shì)。久而久之，我們的胸鎖乳突肌，肩胛提肌、枕骨下肌等肌肉處于長(zhǎng)期緊張的狀態(tài)，此時(shí)肌肉易發(fā)生“激痛點(diǎn)”，而激痛點(diǎn)常導(dǎo)致了頭部的牽涉痛。

　　2.頸源性頭痛造成的偏頭痛。當(dāng)我們的頸椎出現(xiàn)了異常的頸椎運(yùn)動(dòng)模式，常常會(huì)導(dǎo)致一些肌肉的過度使用，造成頸肩疼痛，進(jìn)而放射造成偏頭痛。例如：低頭時(shí)，常常會(huì)造成下頸椎的過度屈曲，上頸椎的過度伸展，也就是我們常說的“探頸”姿勢(shì)，這時(shí)，胸鎖乳突肌就會(huì)保持長(zhǎng)期高肌張力的狀態(tài)，慢慢造成其過度使用，進(jìn)而造成頭部的牽涉痛。

　　3.情緒低落有時(shí)候也會(huì)造成偏頭痛。在頭頸部，許多肌肉的功能與我們的情緒相關(guān)性非常大。當(dāng)我們出現(xiàn)沮喪，低落或憤怒時(shí)，一些肌肉會(huì)有過度緊張的情況發(fā)生。例如：人在憤怒時(shí)，顳肌和咬肌會(huì)出現(xiàn)緊張。當(dāng)情緒低落時(shí)，枕骨下肌群會(huì)出現(xiàn)緊張。

　　4.神經(jīng)性的改變，當(dāng)顱腦神經(jīng)出現(xiàn)病變的時(shí)候，常會(huì)出現(xiàn)顱腦神經(jīng)性的疼痛。

　　5.當(dāng)我們出現(xiàn)外傷、感冒感染、血壓增高發(fā)生時(shí)，會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性偏頭痛。

　　馬鍵表示，另外，還有幾種因素是造成偏頭痛的原因。首先就是遺傳，研究表明，家族里有人患有偏頭痛的毛病，那么后代或者是直系親屬就有可能傳上偏頭痛的毛病。其次就是可能人的內(nèi)分泌和代謝異常的表現(xiàn)，也有可能造成偏頭痛，比如此病多在青春期和月經(jīng)期發(fā)病，這個(gè)期間人的內(nèi)分泌是不太正常的。最后就是平時(shí)生活的飲食不健康，或者是精神時(shí)常處在緊張、情緒不好的狀態(tài)下也可引發(fā)偏頭痛。

　　針對(duì)“偏頭痛”，我們能做什么？

　　以上造成“偏頭痛”常見的五種原因中，在日常生活當(dāng)中，最為常見的是前三種。馬鍵表示，這三種原因所造成的偏頭痛，是可以通過物理治療的方法去緩解的；而如果是后兩種原因所造成的偏頭痛，建議大家還是老老實(shí)實(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)治療，該好好吃藥就吃藥，該好好休息就休息比較靠譜。

　　那么，針對(duì)前三種原因所造成的偏頭痛，能做什么去緩解呢？

　　1.冰敷：將冰袋放置于疼痛的位置，冰敷5到10分鐘。

　　2.處理相關(guān)的肌肉激痛點(diǎn)。注：肌肉的激痛點(diǎn)一般用手法去觸診，當(dāng)患者產(chǎn)生局部的酸痛或者是向頭部的放射痛，這個(gè)位置就能確定為肌肉的“激痛點(diǎn)”。以下為常見的會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的幾塊肌肉的激痛點(diǎn)的大致位置：如胸鎖乳突肌、斜方肌、顳肌、頸夾肌、枕骨下三角肌群。

　　3.改善頸肩部的運(yùn)動(dòng)模式。正確的頸肩部的運(yùn)動(dòng)模式能夠保持一個(gè)良好的肌肉工作狀態(tài)，在出現(xiàn)偏頭痛的時(shí)候，頸肩部的相關(guān)肌肉協(xié)調(diào)能力是錯(cuò)誤的，因此需要去做一些動(dòng)作去糾正這些錯(cuò)誤，進(jìn)而緩解偏頭痛。

　　另外，偏頭痛可以通過以下幾種方法治療，平時(shí)在安靜幽暗的房間睡覺，睡眠時(shí)間適當(dāng)，不要過多和過少。當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)用熱毛巾敷額頭，并按摩太陽(yáng)穴的血管，這樣可以減輕癥狀。如果疼痛不能忍受時(shí)，可以吃一點(diǎn)鎮(zhèn)痛藥。平時(shí)要保持愉快的情緒，不要煩躁和焦慮。另外，不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆�含有干酪胺，這是引起頭痛的主要物質(zhì)，應(yīng)該避免。

　　馬鍵提醒，偏頭痛的人盡量不要喝咖啡。也不要吃冰淇淋等涼性食物，以防止腦部受到刺激，平時(shí)也不要喝酒。因?yàn)楹染埔矀�頭部，也會(huì)使人頭痛。同時(shí)拒絕吃檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚、蛋類等食物。這些食物都有可能引起偏頭痛。所以要十分注意自己的飲食搭配。

　　【健康支招】

　　幾種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方式

　　1.靠墻頂球（12個(gè)/組，3組）：將瑞士球置于墻上，枕骨位置（后腦勺位置）支撐瑞士球，做頸椎上段的點(diǎn)頭動(dòng)作。

　　2.動(dòng)眼球（上下左右為1次，每個(gè)方向保持兩秒，3次）：閉眼，眼球分別向上，下，左，右看。

　　3.俯臥：頸椎中立位保持（40秒1次，3次）俯臥于床面，將頸椎露出床面，保持在中立位上。