伴隨著現(xiàn)代人們生活壓力逐漸增高，很多人都喜歡選擇工作之余靠按摩來解乏、緩解工作壓力，這項活動也越來越受人們的青睞。在很多人的觀念里，按摩跟疼痛簡直就是孿生兄弟，甚至有不少朋友認為按摩過程中手法越重、感覺越疼才能越有效，這個觀點真的正確么?

    答案是否定的。按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡學說為理論基礎，并結合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而以手法作用于人體體表的特定部位以調節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。

  按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種，我們這里主要談的是保健休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。按摩作為一種外力，其力度基本要求有四個：“均勻、柔和、有力、持續(xù)”，這其中的柔和非常重要，按摩力度只有位于剛柔并濟的情況下，才能既發(fā)揮出最大的調理效果，叉不造成負面影響。

  按摩過程中最佳的感覺是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達到了讓人無法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴重不正常了。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無菌性炎癥。痛覺是人體的一種自我保護機制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺，那說明該動作會對人體造成傷害。按摩過程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應該及時叫停，以防造成不良后果。

  總的來說，判斷按摩是否有效，不應該以是否感覺疼痛來衡量，最佳的按摩刺激強度應該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強度下按摩能夠極大程度上避免造成機體損傷。

  另外，最為重要的是，如果想體驗安全有效的按摩，務必選擇有正規(guī)資質的醫(yī)院或者專業(yè)的按摩場所，在某些無資質的“黑店”胡亂按摩，極有可能對身體造成不必要的傷害。