99ri精品视频在线观看播放动漫|午夜自产精品一区二区三区演员表|夜精品A一区二区三区|香蕉亚洲视频在线

<pre id="zecde"><th id="zecde"><source id="zecde"></source></th></pre>
      • 

          <track id="zecde"><tbody id="zecde"></tbody></track>
            

            <td id="zecde"><tr id="zecde"></tr></td>
            


            
    

            

            
    

            




            
    
    
        
            
                免費發(fā)布信息
            
        
        |
        
            設(shè)為首頁
        
        |
        
            加入收藏
        
        |
        
            網(wǎng)站地圖
        
    

            

            

             




 

            

            

            
    
    
    
            
        
    
            
    

            

            
    

            

            
    

            

            
    

            

            

            


            
	

            






            

  
            您當前的位置： 首頁 >  兩性生活 > 健康養(yǎng)生 
            


            


            

  
            

    
            

      
            健康養(yǎng)生
            

      
            

        
            

          
            緩解失眠的方法有哪些？
            

          
            發(fā)布日期：2020-12-08信息來源: TOM健康點擊:  次我要評論()
            

        
            

        
            

		  
          
             想必有很多人存在失眠這樣的問題，大家也知道，失眠是一件很痛苦的事情，長時間的失眠會對身體產(chǎn)生很多危害，會讓你越來越憔悴，那么你知道哪些對失眠有幫助呢？
              
            1. 喝牛奶
              
            　　牛奶中含有α-乳白蛋白，是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，有助于睡眠，具有良好的安神和催眠的作用，所以大家可以在睡覺前喝一杯牛奶。患有消化道疾病、腎結(jié)石和體內(nèi)缺乏乳糖酶的人不宜喝牛奶。
              
            2. 聽音樂
              
            　　大家可以選擇聽一些輕音樂類型的歌，這樣有利于舒緩放松心情，對于睡眠質(zhì)量有所幫助，但是最好不要戴著耳機入睡，要是不小心睡著了會弄傷耳膜，可以定時聽音樂。
              
            3. 自我放松
              
            　　臨睡前可以泡個熱水澡或腳，這樣有利于緩解身體的疲勞，然后躺在床上，大腦放空，讓全身達到一個極度的放松狀態(tài)，慢慢的你就會進入睡眠。
              
            　　以上就是小編為大家?guī)淼囊恍┯兄诰徑馐叩姆椒�，大家可以根�?jù)自身的情況采用，你還在用數(shù)羊的方式嗎？