由于現在人們的生活水平不斷的提高，很多中青年都逐漸的發(fā)福，最明顯的表現就是肚子越來越堅挺了，人們把這種肚子親切的稱為“啤酒肚”，于是很多人就認定“啤酒肚”跟啤酒是脫不掉關系的。

一、“啤酒肚”一定是喝啤酒造成的嗎？

答案是否定的，“啤酒肚”是腹部肥胖的俗稱，是由于內臟脂肪過多積累形成的。造成體內脂肪過多的原因最根本的原因是因為人體攝入的熱量，沒有被消耗，在體內轉化為脂肪儲存起來了。

二、啤酒是高熱量的嗎？

啤酒，也被稱作“液體面包”，因此很多人認為，啤酒中含有不少的熱量，是造成肥胖的原因。相對白酒而言，啤酒和葡萄酒的營養(yǎng)更豐富，除了酒精之外還含有一定量的糖、蛋白質、氨基酸、微量元素等，但是這些成分并不具有太多的營養(yǎng)價值，實際上酒精飲品中，能量的主要來源還是酒精本身，所以，酒精含量高，度數高能量也就越高。

三、酒精與肥胖的關系

從身體代謝的角度來說，酒精是一種能量物質，在體內不會被貯存，進入身體后會被優(yōu)先分解。酒精和脂肪的代謝都依賴于肝臟，酒精會抑制身體對脂肪的代謝，這也是嗜酒者容易患脂肪肝的原因。

單單的飲酒，酒精中提供的能量不足以造成肥胖，很多時候，都是人們在喝酒的同時往往都會吃很多食物，這也就間接的造成了能量攝入過多，攝入的食物產生的能量，沒有辦法被人體吸收利用，就會被轉化為脂肪儲存起來，久而久之脂肪就會越來越多，想不胖也難。

針對腹部肥胖，有研究指出，酒精可能通過刺激神經分泌系統或直接刺激腎上腺促進糖皮質激素的分泌，糖皮質激素是由腎上腺分泌的一種激素，具有調節(jié)糖、脂肪、和蛋白質的生物合成和代謝的作用。因此過度的飲酒會提高肥胖的風險。

四、 啤酒肚的“元兇”

談到了“啤酒肚”第一反應就是挺著大肚子的男性，為什么女性沒有啤酒肚呢？研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因關系最大，就像女性肥胖先從臀部開始一樣，男性的大部分脂肪都是儲存在腹部，男性一旦開始長肚子，就說明他們正在長胖。

五、 如何減小啤酒肚

1. 堅持做有氧運動半小時以上，并做一些力量型的鍛煉。

2. 控制飲酒量，能不飲酒就不飲酒。

3. 如果飲酒的話，減少碳水化合物、高脂類食物的攝入。

4. 平時飲食的時候，多攝入含有膳食纖維較多的食物。

總之，“啤酒肚”與啤酒關系可能更多是來自于字面的誤導。不過，酒精確實存在使人肥胖的風險，而且過量飲酒會增加患高血壓、脂肪肝等疾病的風險，無論什么情況下嚴格控制飲酒量、避免酗酒才是對健康最好的選擇。