作業(yè)一天，泡泡腳就能夠一掃疲憊，身上立刻也會(huì)暖洋洋。睡前泡腳，有利于睡覺，特別合適常常手腳冰涼的人。 泡腳看似簡(jiǎn)略，其實(shí)也要考究辦法，但是很多人卻不知道正確辦法...

泡腳有三留心

泡腳優(yōu)點(diǎn)多，但也要留心辦法：

一要留心泡腳的水量：水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

二要留心操控水溫：有些人喜愛泡腳時(shí)把腳泡得通紅，以為水溫越高，作用越好，其實(shí)是不對(duì)的。 “泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。手放水里，感覺溫?zé)峋托辛恕?rdquo;

假如水溫太高，雙腳的血管簡(jiǎn)單過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，簡(jiǎn)單引起心、腦、腎臟等重要器官供血缺乏，特別對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，簡(jiǎn)單引發(fā)風(fēng)險(xiǎn)；

另一方面，水溫太高，簡(jiǎn)單損壞足部皮膚外表的皮脂膜，使角質(zhì)層愈加枯燥。

三要留心操控時(shí)刻：泡腳時(shí)刻太短達(dá)不到作用，一般泡15~20分鐘，人輕輕出汗即可。 泡腳時(shí)刻太長(zhǎng)也欠好，有人習(xí)氣泡到渾身大汗才覺得舒暢，這樣就泡過頭了，特別對(duì)老年人來說，泡腳時(shí)刻更不能太長(zhǎng)，“白叟泡得太久，簡(jiǎn)單引發(fā)出汗、心慌等癥狀。”他說道。

加點(diǎn)“料”作用更好

劉剛主任表明，泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能驅(qū)寒保暖，還能夠緩解疲憊，泡腳時(shí)能夠按按腳，有助于影響足部的穴道、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。要是在泡腳水中加些藥材，作用更好。 以下幾種泡腳輔料，簡(jiǎn)略易行成效好。

加些姜

泡腳時(shí)參加幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對(duì)防備傷風(fēng)也有作用。不過要牢記，加生姜泡腳不太合適高血壓病人和脾氣急躁的人群。

加點(diǎn)鹽

在泡腳時(shí)加一些鹽，還能夠清潔腳部，滅菌消毒，避免腳氣病，還能夠去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚堅(jiān)持潤(rùn)滑清潔。

加點(diǎn)醋

常常用醋泡腳，可調(diào)理和松懈本來嚴(yán)重的神經(jīng)，對(duì)身體起到減壓的作用，有利于睡覺。

加艾葉

關(guān)于怕冷且痛經(jīng)的女人，可在泡腳時(shí)參加適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的成效。劉剛還彌補(bǔ)，挑選木桶或木盤泡腳保溫作用更好。“假如泡腳時(shí)參加藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。還有，為避免皮膚病感染，最好運(yùn)用自己固定的泡腳盆。”

這些人不合適泡腳

劉剛主任提示，泡腳并非人人都合適，下面3類人群要特別留心。

患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的患者不宜泡腳，由于泡腳會(huì)引起部分的血管擴(kuò)張，簡(jiǎn)單引發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時(shí)也要特別留心，因這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，皮膚很簡(jiǎn)單被燙壞。一旦水溫太高，也易引發(fā)足部感染，加快病情惡化。

足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳，簡(jiǎn)單形成創(chuàng)傷感染。